Gente, -34C não é brincadeira. O nosso corpo não foi feito para aguentar essas temperaturas tão baixas. É muito importante não ficar muito tempo exposto, e se tiver que sair, cobrir a pele, principalmente o rosto. Também é importante se hidratar e se alimentar bem, porque ajuda o corpo a aguentar o frio. Se sentir dormência ou notar a pele clareando, procurar abrigo imediatamente. E nunca esfregar a pele, pois pode piorar.
Algumas dicas para se proteger do frio:
- Cobrir mãos, pés e a cabeça: porque perdemos mais calor pelas extremidades ( podemos perder de 40 a 50% do calor do corpo pelo topo da cabeça e pescoço), é imprescindível mantê-las aquecidas. Luvas ou mittens (mittens aquecem mais, porque os dedos ficam juntos), meias térmicas, e toucas e cachecóis, que além do pescoço podem ser usados para cobrir o rosto. Não esqueça de passar lip balm para proteger os lábios.
- Vestir-se em camadas: usar underwear térmicas por baixo da roupa.
- Casacos que protejam do vento e chuva, porque o vento dispersa o calor do corpo muito rapidamente.
- Mantenha-se hidratado.
- Faça um lanche leve antes de sair, uma refeição pesada exige que o fluxo sanguíneo vá para o estômago, para fazer a digestão.
- Evite álcool, que desidrata e causa perda de calor do corpo.
- Se for dirigir, mantenha um kit com meias extras, cobertores, lanches (barrinhas de cereais…) para o caso de tempestades ou se o carro tiver dificuldades mecânicas.
Se você tem filhos pequenos, algumas dicas:
- Vista-os com camadas de roupa:
- Underwear térmica;
- Camisa de mangas compridas e calça. Podem ser um pouco mais larguinhas, para a criança ter mobilidade;
- Casaco e calça ou snowsuit: precisam ser à prova de água e vento. Se a criança tiver menos de 12 anos, evite cordões para amarrar, pois pode haver risco de asfixiamento. Se forem bebês nos carrinhos, use também um cobertor para maior proteção. Existem também capas que você coloca por cima do carrinho, para proteger do vento.
- Se estiver dirigindo: não se deve usar casacos muito pesados quando a criança estiver no car seat, pois atrapalham o cinto de segurança. Use um casaco mais fino e uma coberta. E se a viagem for longa, verifique se a criança não está com calor a cada 10-15 minutos, pois elas podem super aquecer.
- Mantenha-os secos: roupas e fraldas devem estar sempre secas.
- Botas, mittens, toucas são importantíssimos. Proteja o rostinho também.
- Proteger a pele contra o sol: o sol fica ainda mais brilhante quando reflete na neve, e pode causar queimaduras. Use o canopy do carrinho e filtro solar.
- Mantenha os pequenos hidratados: leite, água, suco…
- E por fim, esteja sempre atento, preste atenção na pele e no comportamento da criança. Se você achar algo estranho, ligue para o médico. Acredite nos seus instintos.
